trening a kawa

No therma a potem kawa to troche potelepac moze W kazdym razie nie polecam... Ale sama therme to oki... Nie ma nic lepszego jak kop w dupe z rana... Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

[...] chronić się przed katabolizmem? Rozumiem, że najlepiej przez te 2 tyg same aeroby? Trening siłowy jest potrzebny, najlepszy efekt jest, jeśli posiłki ustawi się przed i po treningu. 3) Podaj jogg dokładnie co łykałeś podczas kuracji (suple, witaminy itp). W zasadzie nic nie zmieniałem - podstawa to antykatabole (HMB, BCAA) 4) Czy lecytyna [...]

- przeczytalam ze mozna brac Therme Pro - ja mam od mojego lubego jakas taka z Sida Cordifolia wiec pomyślalam ze bede brac tak jak jedna dziewcztna tutaj - zamiast porannej kawy przesuwajac wszystko o pare godzin. Moze byc? MOZE BYC, TYLKO JAK BIERZE JEDNA DZIEWCZYNA TUTAJ??? ALE MOZESZ RANO WZIASC THERME A KAWE I CALA RESZTE PRZESUNAC O TE [...]

[...] razie, gdyby telepanie znowu się powtórzyło. Ogólnie czuję sie nieźle, chociaż znacznie spadła mi wydolność. Wczoraj po raz pierwszy od czsu rozpoczęcia diety zaryzykowałam trening (dotąd nie miałam ani siły ani ochoty) . Po 9,5km biegu pociłam się jak przy ostrej anginie (osłabienie) no i na mecie czas był o 2 minuty gorszy niż normalnie. Nie [...]

[...] i środę, natomiast w piątek jest to godzina 16:00 – w jaki sposób sobie z tym poradzić? Ewentualnie…mogę jeździć autobusem w ten 1 dzień. Nie przejmuj się tym 4) Czy w dni treningowe mogę dodać 1 średniej wielkości banana – jedzonego natychmiast po treningu? Ewentualnie jakiś sok?Owoce po treningu możesz dać 5) Planuję niedzielę jako dzień [...]

[...] dawkę do 300mg żeby zobaczyć różnicę) Cykl był dobre kilka miesięcy temu, wiec dokładnie już nie pamiętam wrażeń. Wiem że pocenie bylo mocne, większe zmęczenie i brak sił na treningach. Plus charakterystyczny smród potu. Zleciało ok 1,5kg tylko, ale po ok 1 tygodniu kolejne 1-1,5kg mniej Smile Kolejny cykl II - jest już bardzo dokładnie rozpisany [...]

Hej hej Malinka :) Asia 8-) Miałam wyjsc z pracy wcześniej tamtego dnia i pomyślałam sobie ze spoko, dam rade bez kawy %-) ale jednak kawa pomaga, szczególnie w dzien treningowy. Btw, mam takie zakwasy na plecach ze hej. Przyłożyłam sie do sciagania wyciągu do klatki i jak widać cos tam sie ruszyło. Dzis nie wiem czy zrobię trening, jadę na [...]

TRENING B Tydzień 21: Środa DT 26-07-2017 Wrażenia No i kochani troooooszkę się posypało. Ręka nadal boli – najbardziej tuz poniżej łokcia – masaż pomaga. Ale to nic. Gorzej, ze w drugiej serii RDL poczułam cos niefajnego w prawej dwójce. Coś jakby za duże rozciągniecie – nie wiem. Niby żaden ostry ból, ale zdecydowanie nie tak jak być [...]

[...] chyba zainteresowało, wiec pewnie wrócimy do tematu innego dnia. Fajnie usłyszeć komplement. Budujące i miłe. Jestem jeszcze obolała po poniedziałku, wiec zrobiłam kolejny trening ‘zapoznawczy’ na rozruszanie: 15 min marszu na bieżni (w tym 3x minutowy bieg, na poprawę kondycji) 1. Przysiad z piłką za plecami, 15xcc, 15x6kg, 15x6kg (hantelki [...]

Nawet udało mi się zdrzemnąć po treningu! :) Elegancki weekend - nie pamiętam takiego! Rano jajka, potem kawa łyżka oleju kokosowego trening talerz spagetti jajka Piwo - porter.. Ludzka słabość.. Poniżej pierwszy set :-) Przyznaję, że nagrywanie dało mi też niezłego kopa - tj. normalnie byłoby wolniej, a tak - wyszło jak należy. Nie jest to [...]

Rano do sklepu, a po powrocie pojawiła się okazja na trening. Weszło na czczo: ROP LIGHT DAY C&MP (24): 2x(1,2) 3x1 SNATCH (16) - 10x 5/5 /min = 10min + stal - 2x5mm + stal - 1x6mm FAIL... naruszyłem, ale nie zgiąłem.. + BP (16) - 1x5/5 + BP na kolanie (16) - 1x3/3 + HLR - 3x5 <30min HLR - hang leg raises - podciąganie nóg w zwisie na drążku. [...]

Musli z serkiem wiejskim + kawa po jakimś czasie LCCJ (2x20kg) - 11x7 =77x 19:50 Jak to zwykle rano - bez mocy, ale synek zasnął, to nie było czasu na jakieś przedtreningówki. Poprzednio przy 7powtórzeniach było 10x7 w 20:35, także poszło szybciej (dzisiaj 10x7 skończyłem w 18:00), a tak specjalnie wyliczyłem work+rest=1:55, żeby z 11. serią się [...]

W swoim czasie przetestuję :-) Za dwa treningi. Dziś weszła para: Kula 20kg CLEAN - 6x = 132x = 66x/str MILiTARY PRESS 5x = 110x = 55x/str 11x 19:50 Trochę przycisnąłem z czasem. Całość zmieniła się w taki minikompleks: 5xCL lewa + 5xCL prawa + 1xCL lewa + 5xMP lewa + 1xCL prawa + 5xMP prawa (nie zaznaczyłem zmiany ręki, ale ogólnie - dochodzą dwa [...]

[...] Czyli trzymam się założeń :-) Na czczo (ze 3h po obudzeniu i gdzieś tam wpadła kawa, już się głodny robiłem): 9min (20kg) Bent Press (20) - 4,3,2,1 ab wheel z kolan - 2x5 20kg to już ciężko. Z 16 jest bardziej kondycyjnie. Sam nie wiem.. Jako dodatek do czegoś, to 16kg wystarczy, a jako trening sam w sobie - chyba wypadałoby wykonywać go z 20..

[...] mięśni łokcie , barki drobne stawy które wolno się regenerują. I znowu tęsknię za dywanowym nalotem w postaci przysiadów,wiosłowania i wyciskania. Chyba będę zmieniał rodzaj treningu co 4-5 tygodni. Jedzenie powinno być smaczne i syte tak by do następnego posiłku nie zawracać sobie głowy jedzeniem i nie myśleć o jedzeniu. A na obiadek już [...]

[...] na zakupy z których już wróciłem lekko rozgrzany (spocony). Szybka mała kawa i crea shot - nie cierpię tych igiełek na całym ciele, ale chyba coś mnie ten zestaw wsparł, bo trening całkiem fajny wszedł. Teraz nie wiem, czy się rozwijam, czy chemikalia pomogły, a może 3 dni przerwy! 17/90 1a. wiosło (16) - 15,20 /str 1b. wykroki (0) - 20,20 /str [...]

Kawa z kokosem i rodzynkami (lepsza jest z masłem, jakaś taka smaczniejsza. Dobrze smakuje. Z kokosem smakuje mi tak sobie). Potem banan... Trening: C&P (2x24) - 8x3 + BP (24) - 3x2/2 OH SQUAT (16) - 3x3/3 - zrobiłem, bo Orzegów pochwalił. Jednak wolę swoje wiatraki i wyciskanie pochylone. Na balistykę nie było mocy ani chęci. Na początku było [...]

Dokucza mi lewy mięsień naramienny - jak podnoszę rękę - po poprzednim treningu - czyli po kompleksach Webera, z pewną ilością ćwiczeń overhead... Tak myślę. Może zakwas, a możę coś innego... Przeczekam! Dzisiaj odpuszczam trening. Jutro coś porobię, może też w czwartek... Myślami już jestem w Zielonej Górze :-) Zrobiłem wieczorem ciekawy omlet: [...]

TRENING Tymczasowo dom zmienił się z kuźni formy w szpital i nie ma opcji treningu. MISKA Wyjadłem co było ze świąt. Kawa z masłem obcięta. Post (%) też zakończony. Nic konkretnego nie da się napisać. Staram się nie nażerać po prostu. Menu różnorodne (pieczywa prawie nie ma, a reszta jest obecna)

Lekki zastój, ale miałem 2x ospę w domu.. Idzie ku dobremu już :-) Waga 75,8kg (do góry, ale wczoraj późna śmieciowa kolacja była) - typuję na okolice 75kg. Pępek 91cm (+2 w stosunku do "przed świętami") Kawa z masłem pożegnana na dobre - z tydzień nie piłem. pewnie czasem wpadnie, ale nie będzie podstawą poranków. W ogóle, to kawę ostatnio piłem [...]